Assalamualaikum, Ibu!
Terima kasih atas ketertarikan mengikuti Program Postpartum Core Stability, online via ZOOM
Sembilan bulan kehamilan, dapat membawa perubahan dalam fisik Ibu. Setelah persalinan, seorang Ibu berhak dan bisa untuk memulihkan fisik hingga level nyaman dan terjaga kualitas hidupnya. Pada kenyataannya, banyak ibu yang tidak menyadari ini, menganggap aneka ketidaknyamanan adalah hal yang normal karena faktor umur dan faktor sudah melahirkan. Terkadang pula, berbagai upaya olahraga dilakukan atas nama menjadi langsing singset, namun ketidaktahuan dan ketidakpahaman terhadap fisiologis tubuh ibu justru membawa tubuh Ibu kepada kualitas fisiologis yang memburuk, dengan gejala gejala seperti diastasis recti, wasir, sakit pinggang dan panggul, tubuh kurang seimbang, inkontinensia urine, dll Ternyata, gaya hidup sedenter atau postur yang kurang tepat pun bisa membawa dampak serupa, tidak hanya ibu pasca bersalin. Yuk kita mulai pahami tubuh kita dan mulai berbenah melalui program Core Stability by Yofitmos x Ceritalahir, bersama Coach Rika Widjono, Pre & Postnatal Fitness Trainer.
Core Stability adalah program latihan terstruktur berbasis latihan kekuatan (strength training) untuk memulihkan otot otot core pasca persalinan sebagai transisi sebelum melakukan olahraga reguler, mengurangi keluhan postpartum serta menjaga atau memperbaiki kebugaran ibu
Rangkaian Program Core Stability
🌸 Group Assessment
Selasa, 28 November 2023, pukul 07.00 - 08.00 WIB (mohon sediakan waktu sampai 08.30)
Jika tidak bisa mengikuti sesi live, wajib menyimak rekaman dan submit foto atau video sesuai instruksi ke Coach.
🌸 Latihan inti Program
Jadwal (12 sesi latihan, 1 jam/sesi)
PESERTA CORE STABILITY
BENEFIT TAMBAHAN
🌸 Webinar/pop up class (free untuk member program)
🌸 Join WAG komunitas (berisi sharing, info, tips dan jadwal latihan)
🌸 Aman dan nyaman, aurat terjaga, tidak dishare ke media sosial
INVESTASI
HTM (untuk 1 batch selama 6 minggu)
DAFTAR MEMBER BARU
625k (seminggu 2x = 12 sesi)
PERPANJANGAN MEMBER
525k (seminggu 2x = 12 sesi)
🚫 No refund
Note :
Jika berhalangan hadir, ada recording tiap sesinya yang dapat diakses 1 minggu.
Tampilan hanya layar coach (peserta tidak ada dalam rekaman).
CP: Vina (Wa.me/6285211134114)
Terima kasih atas ketertarikan mengikuti Program Postpartum Core Stability, online via ZOOM
Sembilan bulan kehamilan, dapat membawa perubahan dalam fisik Ibu. Setelah persalinan, seorang Ibu berhak dan bisa untuk memulihkan fisik hingga level nyaman dan terjaga kualitas hidupnya. Pada kenyataannya, banyak ibu yang tidak menyadari ini, menganggap aneka ketidaknyamanan adalah hal yang normal karena faktor umur dan faktor sudah melahirkan. Terkadang pula, berbagai upaya olahraga dilakukan atas nama menjadi langsing singset, namun ketidaktahuan dan ketidakpahaman terhadap fisiologis tubuh ibu justru membawa tubuh Ibu kepada kualitas fisiologis yang memburuk, dengan gejala gejala seperti diastasis recti, wasir, sakit pinggang dan panggul, tubuh kurang seimbang, inkontinensia urine, dll Ternyata, gaya hidup sedenter atau postur yang kurang tepat pun bisa membawa dampak serupa, tidak hanya ibu pasca bersalin. Yuk kita mulai pahami tubuh kita dan mulai berbenah melalui program Core Stability by Yofitmos x Ceritalahir, bersama Coach Rika Widjono, Pre & Postnatal Fitness Trainer.
Core Stability adalah program latihan terstruktur berbasis latihan kekuatan (strength training) untuk memulihkan otot otot core pasca persalinan sebagai transisi sebelum melakukan olahraga reguler, mengurangi keluhan postpartum serta menjaga atau memperbaiki kebugaran ibu
Rangkaian Program Core Stability
🌸 Group Assessment
Selasa, 28 November 2023, pukul 07.00 - 08.00 WIB (mohon sediakan waktu sampai 08.30)
Jika tidak bisa mengikuti sesi live, wajib menyimak rekaman dan submit foto atau video sesuai instruksi ke Coach.
🌸 Latihan inti Program
Jadwal (12 sesi latihan, 1 jam/sesi)
- Selasa 07.30 WIB
- Sabtu 06.15 WIB
PESERTA CORE STABILITY
- Muslimah
- Yang hendak memulai latihan kekuatan
- Pasca bersalin
- Yang memiliki kondisi diastasis recti, gejala kekakuan atau kelemahan otot dasar panggul, urine incontinence
- Jika sudah punya anak, minimal jarak 6 minggu pasca pervaginam atau
- 10-12 minggu pasca SC dengan ACC dokter.
- Tidak sedang perawatan cidera atau sakit berat seperti jantung, paru
BENEFIT TAMBAHAN
🌸 Webinar/pop up class (free untuk member program)
🌸 Join WAG komunitas (berisi sharing, info, tips dan jadwal latihan)
🌸 Aman dan nyaman, aurat terjaga, tidak dishare ke media sosial
INVESTASI
HTM (untuk 1 batch selama 6 minggu)
DAFTAR MEMBER BARU
625k (seminggu 2x = 12 sesi)
PERPANJANGAN MEMBER
525k (seminggu 2x = 12 sesi)
🚫 No refund
Note :
Jika berhalangan hadir, ada recording tiap sesinya yang dapat diakses 1 minggu.
Tampilan hanya layar coach (peserta tidak ada dalam rekaman).
CP: Vina (Wa.me/6285211134114)
